Wszystko udało się wpasować. Mam mniej czasu na neta i stąd rzadsze aktualizacje. Robię cały czas FBW, do tego w tygodniu zawsze wieczorem aeroby, a w weekendy HIIT. Myślę, również nad Tabatą. Fotka dzisiejszej, porannej owsianki :) ...tak na początek. P.S Na siłownię chodzę po szkole i rano przed wyjściem jem owsiane, potem w szkole koło 12 [...]
Po pół roku domowych wygibasów przyszedł czas na prawdziwe treningi na profesjonalnej siłowni a to oznacza że zawieszam dziennik na czas nieokreślony, a nie chce mi się prowadzić nowego, chodź coś czuje że wrócę tutaj w Grudniu. Pozdro!
Siema Panowie, ja też wczoraj z ziomkami na piwku siedziałem na ławce, rzadko coś ostatnio to robimy, więc siedziało się naprawdę elegancko. Ch*ja wypiłem bo 4 piwka a dziś mnie gardło nadvpca i łeb mnie boli, w słabej formie jestem ostatnio... Co tam słychać? po jednym zdaniu nt. roboty/siłowni i panienek %-) \
Ronin - dzięki. Talent jak talent - ale się zawzięłam... Zresztą do baletu niestety też silne centrum jest potrzebne a u nie takie flaki z olejem jak na zdjęciu, I d.. też mam słabą. Stąd to parcie na "kratę". Najgorsze już za mną - żurki, kiełbasy, serniki - pojedzone. Własnej roboty czekolada też (nie pomogło że zamiast 50% mleka w proszku [...]
Krótki update, jeszcze mi trochę do zrobienia w domu zostało... No i brzuchy jeszcze muszę pomęczyć. Trening był znowu na osiedlowej siłowni, stąd podmianki: aeroby 10 min stepper (05.04.2017) bieżnia (10.04.2017@) bieżnia (14.04.2017) elipsa (17.04.2017) siłownia na osiedlu Podciąganie na drążku na maszynie 5 x 12 dociążenie 35kg/12; 30kg/12; [...]
Wczoraj miałam na siłowni więcej pracy intelektualnej niż mięśniowej:) Ogarnęliśmy z trenerem mój program i powstał zupełnie nowy program. Przerobiliśmy razem wszystkie ćwiczenia po jednym powtórzeniu, tak aby poprawić te które kaleczyłam i nauczyć się nowych (potem jeszcze powtórzyłam niektóre w normalnych seriach - wyciskanie sztangi 5 x 12 x 10 [...]
@kebul - dzięki. Jak tylko się uporam z robotą to przeanalizuję:) Tak na marginesie (będąc w nastroju podsumowywującym ten dziennik) - to pzrze czas prowadzenia dziennika z Wami nauczyłam się jeszcze tego, ze nie każdy filmik na yt pt. "jak zrobić przysiad" warto oglądać. Kiedyś wydawało mi się, ze przysiad to przysiad. Żadna sztuka. Teraz [...]
URLOP!! Będzie w punktach bo internet kiepski i zmęczona jestem. 1. Nowy dziennik bedzie po urlopie - bo muszę duuużo przemysleć:) 2. Przyjechaliśmy dzisiaj. Taki urlop na który trzeba wstać o 3.15 w nocy to nie urlop. 3. Gorąco strasznie. 4. Siłownia odwiedzona - pierwszy trening zrobiony. Raczej taki żeby wyczuć co jest na siłowni, czego nie ma [...]
16.08. DT DÓŁ No to oficjalne sprawozdanie z greckiej mordowni (czyt. siłowni w hotelu). Siłownia sie okazało nie jest tylko dla gości hotelowych - przychodzą też pakerzy z miasteczka. Nie zaczepiają, grzeczni - ale modele takie, ze w Tigerze takich nie widziałam. Niestety (sarkazm!) zapachów takich w Tigerze też nie czułam... Trening pokręcony - [...]
Panie Janie - ja podobnie jak Kris naczytałam sięo włóknach wolno i szybkokurczliwych i lubię mieć serie na wiele powtórzeń. Oprócz tego taka seria na mniejszym ciężarze jest moją nagrodą po walce, którą zwykle mam w 5x5. Daję radę wtedy pomyśleć nad techniką, wykonać wolniej, dokładniej - zastanowić się które mięśnie spinam, co czuje itd. Nie [...]
300 funtów to ok. 130 kg. Rozumiem ze wielki facet tyle weźmie do HT, i pewnie przysiądzie z tym. :-? Wielki moze, ale kupa miecha to z tego faceta nie jest %-) Toz to bylby dla niego przysiad z waga ciala. Patrz na stare strony Ruskiego czolga(znaczy zanim zaraza go dopadla) ile siada wielki facet :-)) Nic mnie nie dopadło :-) Właśnie dzisiaj [...]
09.09.2017 DT GÓRA Trening ok, bez cudów, ale też i bez zbytnich porażek (nie licząc podciągania o którym powyżej tyle ciekawych postów). "Rekordy" utrzymane - 27,5kg coraz częściej daje się wyciskać na 5 razy! TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 28.08.2017 2. 01.09.2017 3. 05.09.2017 4. [...]
26.10.2017 DT GÓRA Ludzi na siłowni mnóstwo - podbieranie hantli, brak ławeczki, brak miejsca przed lustrem - dramat ogólny. Każdy każdemu przeszkadzał. Wkurzało mnie to i źle mi sie ćwiczyło w takiej atmosferze... Ale dużo zrobiłam, chociaż bez bicia rekordów:( Czy jak wiosłuję sztangą to przy podciągnięciu sztangi do brzucha mam spinać z tyłu [...]
Tak na marginesie, albo niefortunnie użyłem zablokowane, albo dla was w przeciwieństwie do mnie, jest to jednoznaczne z prostymi. Bo na koniec, to co napisał kabos miałem na myśli no właśnie różnie to można było interpretować, szczególnie widząc czasami typów na siłowni lecących MCPNy na przeproście ;-D, @Paatik - natomiast ja cały czas zdania [...]
Chciałabym zacząć jakieś planowanie - no i będę dzisiaj na siłowni, to mogłabym coś pożytecznego, wedle planu zrobić. Na razie chciałabym prosić o kontrolę wstępnych założeń. Rozumiem, ze główne tyłkowe ćwiczenia mogę sobie spokojnie dodać do tych treningów siłowych? Michałki dodam później, jak zobaczę jak czasowo się wyrabiam i ile mam siły po [...]
ajazy - żeby nie było kąta 90C między ciałem i ramieniem... No i tak mi układali rękę na siłowni kiedyś, bo ponoć wyciskałam z barku, a nie piersiowych... Fans - no celuję, z automatu to mi idzie raz tu raz tam sztanga... To chyba naprawde przychodzi później:) Nie wiem czy zdąży do mnie dojść:) Mozesz mi wytłumaczyć co chciałeś przez to [...]
Nie marudź, jest ok. Jeśli mógłbym na jeden szczegół zwrócić uwagę...jak sztangę masz w najniższej pozycji, odchyl nieco głowę, jak sztanga ja minie w drodze w górę to bach, do pozycji neutralnej. To są nieduże ruchy, a pomagają. Nie zdążyłem wrócić do filmu, a nie zwróciłem uwagi na dół ciała..poślady zaciśnięte, nogi wbite w podłogę? Ale serio, [...]
@ajazy, Lipton - dzięki za pomoc. Już się troche trenerów na siłowni opatrzyłam i chyba wiem do kogo warto podejść z prośbą o sprawdzenie tej ławki... 02.02.2018 DT Miały być aeroby, ale myślałam że już nie dojdę na nie w ogóle. W efekcie jak się okazało ze zapomniałam słuchawek (a to rzecz niezbędna zeby tą 1 godz aerobów przetrwać) - to od razu [...]
Dziennik Cokty - HOME WORKOUT
